内容未完，下一页继续阅读在家里时候，除非有我的允许，否则你就只能跪着，就像……你喝水时候那个蠢样子。说到这里，索l想起白天监控画面里丽娜的样子，一抹嘲讽的笑容从嘴边划过。哦对了忘了说，这栋房子每一处都有监控，所以把你的那些小聪明都收起来。说完，他拉着手里的链条，丽娜瞬间觉得脖子上的压力增加，她赶忙四肢着地，跟着索l的脚步来到墙边。
一扇隐形的门在他手掌轻轻触碰墙上那个不起眼的按钮时打开了，丽娜惊讶地张开嘴，愣了片刻跟着索l走进电梯。这个电梯是和我房间连着的，你早晚服侍时候走这里。你房间的那道门，只有我可以打开，在你训练好之前，就暂时不用见其他人了。管好自己的眼睛，离开你的房间，除了地板，只可以看我的脚趾。
话音未落，电梯门打开，索l拽着丽娜大步往前走。她不敢抬头，用余光快速观察着这间房间。黑白装饰和索l冷漠的外表很像，窗帘紧拉，她不知道时间。但根据索l的指示，丽娜估计已经有些晚了。他带着她匆匆洗完澡就躺在床上让丽娜T1aN他的后x，他则又把那本书拿在手里，仔细翻阅着。
认知重塑与顺从习得……索l小声重复着书中的话，眼中的坏笑越来越明显。ROuBanG在前列腺不停被刺激中抬头，他把丽娜从胯下拉起，没给她任何缓冲时间，gUit0u直直顶了进去。但xia0x中早已被yYe浸满，索l低声骂了一句SAOhU0，就开始奋力在她的身T里驰骋。丽娜感受到索l这一晚格外地兴奋，那根本就很长的yjIng，似乎b平时更长了。hUaxIN口被他顶得酸胀无b，而上钩的gUit0u，在他每一次的冲撞中都JiNg准划过她的敏感位置，丽娜身T不停颤抖，快感一b0b0地来临。
终于在索l的一声吼叫声中，浓稠的白浊S入她的T内。丽娜没敢耽搁太久，在索l刚从她身上下来，就跪在他的两腿之间帮他清理。xia0x则紧紧夹着白浊，以防TYe将他的床铺打Sh。但刚刚他激烈地撞击还是让床上有星星点点的水渍产生，索l的手指触碰到其中一处时，眉头立刻紧皱，一脚将丽娜踹到床下。
下贱东西，标记领地？这床是让人睡的，不是让你这种下贱玩意儿随意发SaO的地方。连条狗都不如。说完，索l按下床头的按钮，不一会儿nV仆进来，手里拿着g净的床单。丽娜跪在一旁头始终不敢抬起，忐忑地心跳得很快，因为不可以看索l，丽娜一直屏息听着周围的动静。直到nV仆离开，索l才站在她面前，脚踩在丽娜的头上，她的脸被他踩着在地上摩擦，地毯上的凸起将柔nEnG的肌肤刮得生疼。
回去好好看看那张表格，再敢出任何问题，就给我滚。说完他松开脚掌，一脚把丽娜踢到电梯边。直到她离开，索l才重新ShAnG。刚刚发泄完的身T躺在g净柔软的床垫上，很快就睡着了。
丽娜下了电梯刚想站起来，马上想起刚刚索l说的这里到处都是监控，她把身T下压了一些，跪着爬回那个垫子旁。直到此时丽娜才注意到，刚刚一直觉得有些奇怪的垫子，原来就是一个大型犬的狗窝。再结合刚刚索l的话和脖子上的项圈，丽娜为之后的三年，隐隐担忧。
她拿起狗窝旁的那几张纸开始仔细，悬着的心似乎又放下了一些。她暗笑自己应该是饿得太过紧张，索l如果真是那么变态的人，在潘多拉就应该发现了。
当……当……当……房间里突然的响声吓了丽娜一跳，她紧张地抬头向四周看，但找不到任何异常。丽娜在心里数着，一共十一下，她再低头看手中的纸，猛然反应过来，刚刚应该是时间。
内容未完，下一页继续阅读手中那满满的计划表，其中一些让人哭笑不得的规定，丽娜需要不停提醒自己想想每个月和最后拿到的钱。她又看了一遍后，忍着饥饿的肚子，在刺眼的灯光中迷迷糊糊睡过去了。
丽娜的训练计划第一阶段
目标：提升身T协调X、柔韧度、服务能力及整T仪态，使其能够更好地适应未来的工作需求。
每日时间安排
07:00-起床，整理仪容，面对电梯方向跪姿大声说：主人，丽娜恭敬问安，愿用谦卑之心侍奉您的一切。重复50遍。清洗内K袜子前将其放入鼻下深呼x1100次，记住主人的气味。
08:00-进入主人房间，服侍晨B0
08:30-共同用餐
09:00-17:00-训练时间
17:00-跪在门口等候男主归来，伺候主人更衣、洗澡含泡澡按摩
19:00-伺候主人晚餐，餐后根据主人需要提供服务。
内容未完，下一页继续阅读21:00-伺候后x按摩一小时
22:00-服侍主人泄yu、清理
23:00-跪安回房，重复早晨的请安50遍后，进行夜间保养
24:00-就寝需抱着男主的内K和袜子入睡，次日晨起手洗g净
每日晨、晚请安：双腿分开，sIChu清晰展示，跪姿端正，双手放于大腿，语气温柔，咬字清晰：主人，丽娜恭敬问安，愿用谦卑之心侍奉您的一切。
训练计划9:00-17:00
1.肌r0U训练9:00-11:00
目标：增强肌r0U控制力，提升整T协调X和耐力
1x肌训练促进健康x部循环，提高控制能力
夹x训练使用轻阻力器械，3组×15次
内容未完，下一页继续阅读拉力器扩x增强x部肌r0U弹X，3组×12次
手掌对顶推力练习2分钟×3次
2盆底肌训练提升身T控制能力，增强核心稳定X
凯格尔训练5秒收紧，5秒放松，10组
y举轻重量，提高核心控制力，3组×10次
交叉桥式增强T腿力量，3组×12次
3尿道肌训练增强敏感度与掌控力
盆底提拉练习收紧尿道肌群，10秒×10组
排尿中断训练每日训练收缩3-5次
4核心及T腿训练增强耐力与灵活X
内容未完，下一页继续阅读仰卧卷腹3组×15次
侧卧抬腿增强T0NgbU线条，3组×12次
高位箭步蹲3组×10次
2.瑜伽柔韧X训练11:00-12:00
目标：提升身T柔软度，提高姿态美感
眼镜蛇式2分钟×3次
下犬式2分钟×3次
开胯拉伸5分钟
轮式2次×30秒
幻椅式增强平衡X，3次×20秒
内容未完，下一页继续阅读3.按摩学习12:00-13:00
目标：掌握专业按摩技巧，提高服务质量
肩颈放松按摩每日练习15分钟
腹部深层按摩改善血Ye循环，10分钟
腿部舒缓按摩促进放松，15分钟
足底按摩提升技巧，15分钟
4.仪态与表情管理训练13:00-15:00
目标：提升举止优雅度，增强情绪表达力
儿童书叠书练习头顶书物行走，10分钟×3次
镜前笑容练习5分钟×3次
内容未完，下一页继续阅读语调柔化训练使用不同语境进行朗读训练，15分钟
姿势调整训练站姿、坐姿、跪姿各20分钟
5.身T护理15:00-17:00
目标：保持肌肤状态，提升整Tx1引力
全身美白护理敷特殊配方美白膜
敏感度调理温水擦拭特殊部位，提高感官T验
手足护理修护肌肤，按摩JiNg油护理
以上所有训练，做完一组立刻循环，切勿偷懒。
触碰主人前保持自身的清洁。
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